Come dimagrire dopo le feste? Non pensare che servano chissà quali sacrifici o diete: i trucchi per riuscirci sono pochi e alla portata di tutti! Eccoli.
1. Fissa un obiettivo chiaro
Decidi quale sarà il tuo obiettivo di fitness per il 2014. Vuoi perdere peso o mettere su massa muscolare? Vuoi sembrare più asciutto o correre più veloce? Fissare un obiettivo o più obiettivi, anche facendo una lista è il primo, importante passo per tornare in forma.
2. Sii realistico
Spesso, travolti dai propositi per l'anno nuovo (che sono completamente inutili: ecco perché) ci poniamo obiettivi di forma decisamente irrealistici. Vuoi dimagrire? Non fissare subito l'obiettivo di perdere 15 chili. Incomincia da poco: magari da quei due chiletti messi su durante le feste. Poi, quando cominci a raggiungere quel risultato, alza l'asticella, ma con furbizia. Altrimenti rischi di scoraggiarti.
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3. Pianifica in anticipo.
Decidi in anticipo cosa sarà meglio per te a livello di allenamento. Cosa funzionerebbe meglio per te: iscriverti in palestra? Andare a correre da solo? Un personal trainer o un corso? O una combinazione di queste cose? Siamo tutti diversi e ciò che funziona per uno non va bene per un altro...
4. Concentrati!
Non perdere di vista i tuoi obiettivi. Possono esserci giorni buoni e giorni meno buoni, ma da tutti e due puoi imparare. Ma ricordati sempre perché lo stai facendo!
5. Trova un compagno
Intraprendere un obiettivo di forma fisica in compagnia è senz'altro più piacevole. Non importa nemmeno che abbia i tuoi stessi obiettivi.
6. Tieni un diario online
Se preferisci fare da solo, considera l'idea di tenere un diario dei tuoi allenamenti e risultati, anche su Facebook o Twitter, per ricevere incoraggiamento dai tuoi amici.
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7. Non accampare scuse.
Resta fedele al tuo piano. Se un giorno ti fa male una parte del corpo, allena un'altra parte e magari dedicati alla riabilitazione della parte dolorante (con lo stretching). Non si tratta di esagerare, ma non bisogna MAI smettere di allenarsi di colpo. E ricorda che nessuno è troppo impegnato: se riescono ad allenarsi i CEO delle multinazionali, i capi di stato e i genitori single con due lavori, perché non dovresti riuscirci tu?
8. Mangia bene
Più facile a dirci che a farsi, ma il modo in cui mangi conta per l'80% nella tua trasformazione. Tuttavia non cercare di trasformare il modo in cui mangi in un giorno. Incomincia eliminando o almeno riducendo tutto ciò che è negativo, e concediti ogni TOT giorni un premio.
9. Trova la tua routine.
Decidi quale momento della giornata è ottimale per i tuoi allenamenti. Se sai di essere una persona mattiniera vai in palestra prima del lavoro: se ti attivi verso sera, vacci dopo. L'allenamento comunque deve essere breve: mai più di 60 minuti.
10. Provaci, provaci e riprovaci
Se durante il viaggio ti scoraggi... è perfettamente normale! Metti in conto errori e sbagli, l'importante è riprovarci, magari anche abbassando un po' l'obiettivo. Anche trovare la strada giusta per te è un successo.
Fonte: GAY.tv